7 Schlechte Essgewohnheiten ändern, Sollten Sie Sofort
Die Menschen sind besessen von Diäten und Gewichtsverlust! Don't believe me? Just-in tune jede Quelle der Werbung ... Sie sofort bombardiert mit den neuesten Systemen und Ernährung "Hollywood" Lebensmittel Modeerscheinungen.
Hier in Amerika haben wir eine blühende Industrie versuchen unser Gewicht zu kontrollieren und die Behandlung der Folgen von Über-Nachsicht. Die Kosten für den Gewichtsverlust und Fettleibigkeit im Zusammenhang Gesundheitsversorgung Behandlungen ist erschütternd ... Amerikaner allein verbringen rund 114 Mrd. $ pro Jahr! Und auch alle mit diesem Interesse an Gewicht verlieren, wir weiterhin auf der Packung Pfund wie nie zuvor ...
-- Eine lockere 64 Prozent der US-Erwachsenen sind entweder übergewichtig oder fettleibig ... bis zu acht Prozent aus früheren Schätzungen.
-- Unter Kinder und Jugendliche Altersgruppen 6-19, 15 Prozent oder fast neun Millionen sind übergewichtig ... triple die Quote in 1980!
-- Fast ein Drittel aller Erwachsenen sind jetzt als fettleibig.
Für die Amerikaner, modernen Lebens kann sich ZU einfach. Unsere bequem Lebensstil bedeutet, dass wir weniger Energie aufwenden müssen und damit weniger Kalorien zu erhalten unseren normalen Körpergewicht.
Denken Sie daran, für einen Moment ...
Unterhaltung nicht mehr braucht Energie-Ausgaben. In der Tat, so ist es normalerweise ganz im Gegenteil. Wir unterhalten uns jetzt in den Komfort unserer eigenen Hause, während Fernsehen und mampfend auf unserer Lieblings-Snack. Ob Fernsehen, Computer, Fernbedienungen, oder Autos, wir bewegen uns weniger und weniger Kalorien brennt. Gemeinsame Aktivitäten, die einmal ein Teil unserer normalen Routine sind verschwunden ... Aktivitäten wie Treppensteigen, treibt ein Rasenmäher oder Laufen zu bekommen irgendwo.
Und bitte nicht missverstehen Sie mich nicht ... Ich schätze komfortabel leben nur so viel, wie die nächste Person. Aber hier ist das Problem ...
Mit all unseren modernen Bequemlichkeiten und "bequem" Stil des Lebens haben wir noch nicht bereinigt unsere Kalorienzufuhr als Ausgleich für verringerte kalorischen unsere Ausgaben. Wir verbrauchen mehr Kalorien reiche Lebensmittel-und Nährstoff-defizienten als je zuvor. Betrachten Sie ein paar von den folgenden Beispielen zu vergleichen, was wir essen "heute" gegen die 1970 (US Department of Agriculture-Umfrage):
-- Wir sind derzeit mehr Getreideprodukte zu essen, aber fast alle von ihnen sind verfeinert Körner (Weißbrot, etc.). Grain Verbrauch hat 45 Prozent sprang die seit 1970, von 138 Kilo Getreide pro Person und Jahr auf 200 Pfund! Nur 2 Prozent der Weizenmehl verbraucht wird als Weizen.
-- Unsere Konsum von Obst und Gemüse hat zugenommen, aber nur, weil Pommes frites und Kartoffel-Chips sind als Gemüse. Kartoffel-Produkte machen fast ein Drittel unserer "produzieren" Entscheidungen.
-- Wir trinken weniger Milch, aber wir haben mehr als verdoppelt unsere Käse Aufnahme. Käse jetzt outranks Fleisch als die Nummer eins Quelle der Gehalt an gesättigten Fettsäuren in unserer Ernährung.
-- Wir haben Schnitt zurück auf rotem Fleisch, aber mehr als aus für den Verlust durch die Erhöhung unserer Aufnahme von Huhn (verbeulte und gebraten), so dass insgesamt, wir essen Fleisch, 13 Pfund mehr, als wir heute haben in der 1970.
-- Wir sind drei Mal mehr trinken Erfrischungsgetränke mit Kohlensäure als Milch, im Vergleich zu den 1970 Jahren, als Milch Verbrauch war doppelt so hoch wie der Pop.
-- Wir verwenden 25 Prozent weniger Butter, aber doppelt so viel für Pflanzenöl auf unserer Lebensmittel und Salate, die unsere gesamte hinzugefügt Fettaufnahme 32 Prozent zugenommen hat.
-- Zucker-Konsum war ein weiterer Grund für die Erweiterung unserer Gürtellinien. Sugar Aufnahme ist einfach aus den Charts. Die Menschen sind verbraucht etwa doppelt so hoch wie der Betrag von Zucker brauchen sie jeden Tag, rund 20 Teelöffel auf eine 2000 Kalorien pro Tag Diät. Der Zusatz von Zucker ist meist in Junk-Lebensmittel, wie Pop, Kuchen und Plätzchen. In 1978 hat die Regierung stellte fest, dass Zucker nur 11 Prozent der durchschnittlichen Person Kalorien. Nun, diese Zahl hat aufgeblasen zu 16 Prozent für den durchschnittlichen amerikanischen Erwachsenen-und so viel wie 20 Prozent der amerikanischen Teenager!
Leider hat es den Anschein, dass die Tage des gesunden und nahrhaften Familienessen werden ersetzt durch die Fast-Food-Essen und on-the-run. Wir haben nach und nach kommen, zu akzeptieren, dass es "OK", um gesunde Lebensmittel für die Opfer aus Gründen der Bequemlichkeit und dass größere Portionen serviert gleichsetzen zu einer besseren Wert.
Es ist an der Zeit erkennen, dass wir zu viele Kalorien verbraucht und die Zeit zu starten, etwas dagegen zu tun! Jeder von uns kann entscheiden HEUTE dass gesunde Ernährung und Bewegung Gewohnheiten wird zu einem normalen Bestandteil unseres Lebens!
Wir können beginnen, indem sie unsere Werte, Gedanken und Gewohnheiten ... Langsam und bewusst Unkraut-out der ungesunden Gewohnheiten und Aktivitäten und zu leben beginnen eine produktive und fruchtbare Leben. Und denken Sie daran, es hat lange gedauert, schlechte Gewohnheiten zu entwickeln, haben Sie also etwas Geduld, wie Sie Ihre Arbeit in Richtung Ziel! Die Informationen in diesem Artikel ist für erzieherische Zwecke und ist nicht auf medizinisch Diagnose, Behandlung oder Heilung jeder Krankheit. Consult Gesundheitszentrums Arzt vor Beginn der Gesundheitsversorgung jedes Programm.
