10 Wege Zur Eindämmung Ihre Kleinen Binges
Wenn Sie Diäten, die Sache, die wirklich Wrack einer gesunden Ernährung ist so schrecklich Gefühl, dass über Sie kommt einfach an einem riesigen Sack Kartoffel-Chips und polieren Sie sie, während Sie Ihre Lieblings-sit-com.
Wir alle haben es vor!
Es gibt Dinge, die Sie tun können, um sich selbst helfen vermeiden, die hässlichen Drang zu Snack unkontrollierbar.
1. First things first:
Eat Frühstück, Mittag-und Abendessen. Plan zu haben, gesunde Snacks den ganzen Tag. Don't überspringen Mahlzeiten oder Snacks geplant. Skipping nahrhafte Lebensmittel fühlen Sie sich wie unkontrollierbar hungrig!
2. Wenn Sie können, vermeiden Kauf eines ungesunden Snacks. Es gibt so viele "good-for-you" Snacks auf dem Markt heute gibt es wirklich keinen Grund, warum solltest du einen Schrank voller Ring-nisse und cheesecurls. Start Lernen zu lesen, die Rückseite der Verpackungen von Lebensmitteln - Blick auf den Fettgehalt -, wenn er sagt, dass der Fettgehalt mehr als 5% pro Portion - Blick für einen anderen Snack.
3. Hier ist eine Liste von gesunden Snacks, die fettarm Inhalt, aber immer noch hoch und die Zufriedenheit (und ich rede nicht von Möhren und Sellerie!):
-- Brezeln (watch der Natriumgehalt, though.) - Graham Cracker
-- Jede Art von fettarm Cracker - (es gibt viele verschiedene Sorten - lesen Sie bitte die Rückseite der Pakete, um sicherzustellen, dass sie sich fettarm. Again, werden vorsichtig von der Salzgehalt.) - Fettarm Cookies
-- Popcorn ohne Butter (Sie können kaufen Butter Salz gewürzt.) - Eine Tasse Obst mit Nicht-Fett cool Peitsche am Anfang oder einen Esslöffel Honig.
-- Fettfrei Pudding
-- Zucker-Stick kostenlos Kaugummi - ein paar Stücke von Lakritze - eine Tasse rohes Gemüse mit Nicht-fat Salatdressing für dip (ok, so müssen Sie eventuell ein paar Karotten essen.)
4. Gönnen Sie sich Duftkerzen. Wenn Sie das Gefühl haben, wie Sie brauchen einen Snack - Licht der Kerzen und genießen Sie sie! Diese tatsächlich funktioniert - Ich habe es versucht.
5. Anstatt einen Snack, ein Getränk. Versuchen Sie es mit einem nicht-koffeinhaltige Kräutertee mit einem Esslöffel Honig. Es gibt verschiedene Getränke auf dem Markt, ohne Koffein und ohne Zucker - kaufen eine Menge Zeug - verschiedene - und lassen Sie ihn auf der Hand. Bevor Sie sich für einen Snack - trinken 8 Unze. Ihre Lieblings-Getränk, dann entscheiden Sie, ob Sie wirklich brauchen einen Snack.
6. Nehmen Sie etwas, das Sie tun können, mit deinen Händen - häkeln, Stricken, Puzzles, Cross-Stitch, Nähen, Klavier spielen, malen Sie Ihre Nägel und Fußnägel, Unkraut im Garten, ein wenig Hausarbeit, Blick auf ein Magazin für die Mode Sie Kaufen, wenn Sie dünner ... In anderen Worten, get your mind off Lebensmittel-und auf eine gesunde Hobby.
7. Nicht fernsehen. TV fördert den kleinen - Sie sitzen dort, wie Sie das Gefühl haben, sollten Sie etwas tun - also gehen Sie für die Snack. Auch der größte Teil der Werbung sind über Lebensmittel. Stay away from TV, bis Lesen oder einer anderen Tätigkeit in der Nummer 6 oben.
8. Wenn Sie damit fertig sind mit einer Mahlzeit oder einem Snack geplant, Bürste und Zahnseide Zähne - dies wird dazu beitragen, bleiben Sie weg von Lebensmitteln für etwa eine Stunde.
9. THINK - nehmen nur etwa eine Minute Zeit, um darüber nachzudenken, was Sie tun. Gehe dich im Spiegel während dieser Minuten. Fragen Sie sich: "Will ich wirklich zu essen und die PAY FOLGE?"
10. Nutzen Sie Ihre NutriCounter - Jedes Mal, wenn Sie etwas essen - Eingang in Ihrem NutriCounter - Dies wird behalten Sie den Überblick, was Sie gegessen haben WIRKLICH. Den kleinen und Nibbeln kann der Tod einer gesunden Ernährung. Hier die Infos zum NutriCounter: http://nutricounter.com
Im vergangenen Monat hatten wir ein fabelhaftes Zeugnis von einem zufrieden NutriCounter Benutzer. Hier ist, was er zu sagen hat über die Verfolgung von dem, was Sie essen:
"Ich habe bereits ein NutriCounter, es getan hat Wunder für mich. Im April hatte ich meine Gallenblase entfernt werden (ich bin ja erst 33). Ich bin 6 '4" und wurde 304 lbs., In ziemlich guter Form. Nach meiner Operation, fing ich an zu sehen, was ich aß, der Arzt sagte, es wäre eine gute Idee. Writing alles war eine echte Schmerzen, obwohl ich dachte, dass es gut funktioniert.
Dann habe ich gekauft NutriCounter. Wow! Ich war über das Essen von 1200 bis 1600 mehr Kalorien und etwa 30 bis 60 Gramm Fett mehr. Schreiben Sie die Infos nicht sogar in der Nähe, was ich wirklich war, die in. Die beste Nachricht ist, ich bin 251 lbs. Nun, ich verlor 53 lbs. So weit. Wollte nur sagen, danke. "Corey Susz - PA
