Bad 7 Hábitos Alimentarios Debe Cambiar De Inmediato
La gente está obsesionada con la dieta y la pérdida de peso! ¿No me crees? Recién únanse a cualquier fuente de la publicidad ... al instante que está bombardeado con la última dieta de los planes y "Hollywood" alimentos modas.
Aquí, en América, hemos construido una floreciente industria de tratar de controlar nuestro peso y tratar las consecuencias de un exceso de indulgencia. El costo de la pérdida de peso y la obesidad tratamientos relacionados con la atención de la salud es asombroso ... solos americanos gastan alrededor de 114 millones de dólares cada año! Y aún con todo este interés en perder peso, seguimos en el paquete de libras como nunca antes ...
-- A la friolera de 64 por ciento de los adultos son EE.UU., ya sea sobrepeso u obesidad ... alrededor del ocho por ciento de las estimaciones anteriores.
-- Entre los niños y adolescentes las edades 6-19, el 15 por ciento o casi nueve millones tienen sobrepeso ... triple de la tasa en 1980!
-- Casi un tercio de todos los adultos están clasificados como obesos.
Para los norteamericanos, la vida moderna tal vez se trate de DEMASIADO fácil. Nuestro estilo de vida cushy significa que gastan menos energía y, en consecuencia, necesitan menos calorías para mantener nuestro peso corporal normal.
Piense por un momento ...
Entretenimiento ya no requiere gasto de energía. De hecho, por lo general es todo lo contrario. Ahora entretener a nosotros mismos en la comodidad de tu casa mientras ve la televisión y munching en nuestro aperitivo favorito. Ya sea en la televisión, los ordenadores, mandos a distancia, o los automóviles, nos movemos menos y quema menos calorías. Común de las actividades que alguna vez fueron parte de nuestra rutina normal han desaparecido ... actividades como subir escaleras, empujar un cortacésped o caminar para llegar.
Y por favor no me malinterpreten ... Agradezco cómoda vida tanto como la siguiente persona. Pero, aquí está el problema ...
Con todas nuestras comodidades de hoy en día y "cushy" estilo de vida no hemos ajustado nuestra ingesta calórica para compensar la disminución de nuestro gasto calórico. Que consumimos más calorías y rica en nutrientes deficientes alimentos que nunca antes. Considere algunos de los siguientes ejemplos comparando lo que comemos "hoy" frente a la década de 1970 (Departamento de Agricultura de EE.UU. encuesta):
-- En la actualidad, comer más productos de cereales, pero casi todos ellos son cereales refinados (pan blanco, etc.) El consumo de granos ha aumentado 45 por ciento desde la década de 1970, de 138 libras de granos por persona y año a 200 libras! Sólo el 2 por ciento de la harina de trigo se consume como todo el trigo.
-- El consumo de frutas y hortalizas ha aumentado, pero sólo porque fritas y papas fritas se incluyen como verduras. Potato productos representan casi una tercera parte de nuestros "productos" opciones.
-- Estamos beber menos leche, pero hemos más que duplicado nuestra ingesta de queso. Queso ahora a la carne, como la primera fuente de grasa saturada en nuestra dieta.
-- Hemos reducido en la carne roja, sino que han más que compensado por la pérdida de aumentar la ingesta de pollo (maltratadas y frito), de modo que, en general, estamos de comer 13 libras más de carne que hoy lo hicimos de nuevo en el Década de 1970.
-- Estamos potable tres veces más bebidas gaseosas que leche, en comparación con la década de 1970, cuando el consumo de leche es el doble que la de pop.
-- Utilizamos 25 por ciento menos de mantequilla, pero el doble de verter el aceite vegetal en nuestra alimentación y ensaladas, por lo que nuestra añadido total de consumo de grasa ha aumentado 32 por ciento.
-- El consumo de azúcar ha sido otra de las causas de nuestra expansión de perder peso. La ingesta de azúcar es simplemente fuera de los gráficos. La gente está consumiendo más o menos el doble de la cantidad de azúcar que necesitan cada día, cerca de 20 cucharaditas en una 2000 calorías / día dieta. La adición de azúcar se encuentran principalmente en los alimentos chatarra, como el pop, pastel, y las cookies. En 1978, el gobierno determinó que los azúcares constituyen sólo el 11 por ciento de la media de la persona calorías. Ahora, este número ha ballooned al 16 por ciento para el adulto promedio en los Estados Unidos y en hasta el 20 por ciento de los adolescentes de América!
Lamentablemente, parece que los días de sanos y nutritivos cenas de la familia están siendo reemplazados por la comida rápida y comer en el lugar de correr. Hemos llegado gradualmente a aceptar que se trata de "OK" a sacrificar alimentos saludables en aras de la conveniencia y de mayor tamaño que sirven porciones equivale a mejor valor.
Es hora de que nos están consumiendo demasiadas calorías y el tiempo para empezar a hacer algo al respecto! Cada uno de nosotros puede decidir HOY que la alimentación saludable y hábitos de ejercicio SE convertido en una parte normal de nuestra vida!
Podemos comenzar por el estudio de nuestros valores, los pensamientos y los hábitos ... Lentamente y deliberadamente fuera de la maleza hábitos no saludables y actividades, y empezó a vivir una vida productiva y gratificante. Y recuerde, que ha tomado un largo tiempo para desarrollar malos hábitos, así que tenga paciencia como usted trabaja hacia su meta! La información contenida en este artículo es solamente con fines educativos y no está destinada a médicos diagnosticar, tratar o curar ninguna enfermedad. Consulte a un médico antes de comenzar cualquier programa de cuidados de salud.
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