10 Consejos Para Reducir La Grasa En Su Dieta
1. Vapor, hervir, asar, horno de microondas o vegetales, o de Frito ellos en una pequeña cantidad de aceite vegetal.
2. Temporada vegetales con hierbas y especias en lugar de salsas, mantequilla o margarina.
3. Pruebe el jugo de limón o sin grasa aderezo de ensalada, o utilizar un apósito basado yogur en lugar de mayonesa o
Crema vestirse.
4. Para reducir la grasa saturada, el uso de aceite vegetal o margarina bañera en lugar de mantequilla o margarina al palo
Posible.
5. Sustituya la leche entera con leche descremada o leche baja en grasa en cremas, sopas, y productos horneados. Suplente llanura
Nonfat yogurt, batidora-azotada queso cottage, baja en grasa crema agria, mantequilla o en recetas que requieren crema agria.
6. Elija cortes magros de carne, y recorte toda la grasa visible de la carne antes y después de cocinar. Retire la piel de
Aves de corral antes o después de la cocción. Vigilar el tamaño de las porciones. (Lean carnes fin en "lomo".)
7. Asar, hornear, asar o carne, el pollo, o pescado, de forma que drena la grasa lejos como la comida cocineros.
8. Use una sartén antiadherente para cocinar a fin de grasa adicional será innecesario, usar un spray vegetal para freír.
9. Chill caldos de carne o aves de corral hasta que la grasa se convierte en sólido. Cuchara fuera de la grasa antes de usar el caldo.
10. Coma una vegetariana baja en grasa plato principal por lo menos una vez a la semana.
