7 Mauvaises Habitudes Alimentaires, Vous Devriez Changer Immédiatement
Les gens sont obsédés par la diététique et la perte de poids! Ne me croyez pas? Juste pliez-vous à n'importe quelle source de la publicité ... vous êtes instantanément bombardés de la dernière diète régimes et "Hollywood" manies alimentaires.
Ici, en Amérique, nous avons bâti une industrie florissante tenter de contrôler notre poids et de traiter les conséquences de la surconsommation d'indulgence. Le coût de la perte de poids et l'obésité traitements liés aux soins de santé est énorme ... seuls Américains dépensent environ 114 milliards de dollars chaque année! Et même avec tout cet intérêt pour perdre du poids, nous continuons de livres sur le peloton comme jamais ...
-- Un énorme 64 pour cent des adultes américains sont en surpoids ou obèses ... représentent environ huit pour cent par rapport aux estimations antérieures.
-- Parmi les enfants et adolescents 6-19 ans, 15 pour cent ou près de neuf millions sont obèses ... tripler le taux en 1980!
-- Près d'un tiers de tous les adultes sont maintenant classés comme obèses.
Pour les Américains, la vie moderne est peut-être TROP facile. Notre mode de vie nous cushy dépensent moins d'énergie et, par conséquent, besoin de moins de calories pour maintenir notre poids normal.
Pensez-y un instant ...
Entertainment n'exige plus la dépense énergétique. En fait, il est habituellement bien au contraire. Nous disposons maintenant de nous divertir dans le confort de notre propre maison, tout en regardant la télé et manger sur notre snack favori. Qu'il s'agisse de la télévision, des ordinateurs, des télécommandes ou des automobiles, nous passons de moins en brûlant moins de calories. Des activités communes qui ont été une fois une partie de notre routine habituelle ont disparu ... activités comme monter un escalier, pousser une tondeuse à gazon ou de la marche pour obtenir quelque part.
S’il vous plaît et ne pas se méprendre sur moi ... J'apprécie vie confortable tout autant que la prochaine personne. Mais, là est le problème ...
Avec tous nos temps modernes convenances et "cushy" style de vie, nous n'avons pas adapté notre apport calorique pour compenser la diminution de nos dépenses caloriques. Nous consommons de plus riche en calories et en nutriments des aliments déficients que jamais. Considérons quelques-uns des exemples suivants en comparant ce que nous mangeons "aujourd'hui" vs les années 1970 (US Department of Agriculture sondage)
-- Nous sommes en train de manger plus de produits céréaliers, mais presque tous sont des céréales raffinées (pain blanc, etc.) La consommation de céréales a bondi de 45 pour cent depuis les années 1970, de 138 kilos de céréales par personne et par an à 200 livres! Seuls 2 pour cent de la farine de blé est consommé comme blé entier.
-- Notre consommation de fruits et de légumes a augmenté, mais seulement parce que les frites et les chips sont inclus comme des légumes. Produits de pommes de terre représentent près d'un tiers de nos «produire» des choix.
-- Nous sommes à boire moins de lait, mais nous avons plus que doublé notre fromage intake. Fromage maintenant surclassant la viande comme source numéro un de gras saturés dans notre alimentation.
-- Nous avons réduit les viandes rouges, mais ils ont plus que compensée par la perte croissante de notre consommation de poulet (battues et frits), de sorte que, dans l'ensemble, nous sommes 13 livres de manger plus de viande que nous avons fait aujourd'hui dans le dos 1970.
-- Nous sommes à boire trois fois plus de boissons gazeuses que de lait, par rapport aux années 1970, lorsque la consommation de lait était le double de celui de la pop.
-- Nous utilisons 25 pour cent moins de beurre, mais pour deux fois plus de l'huile végétale de notre alimentation et de salades, afin de permettre à nos ajoutée totale de matières grasses a augmenté de 32 pour cent.
-- La consommation de sucre a été une autre cause de l'expansion de nos waistlines. L'apport en sucre est tout simplement hors du tableau. Les gens consomment environ deux fois la quantité de sucre dont ils ont besoin chaque jour, environ 20 cuillerées à thé sur un 2000 calories / jour alimentation. L'addition de sucre se trouve surtout dans la malbouffe, comme la pop, gâteau, et les cookies. En 1978, le gouvernement a constaté que les sucres ne constituaient que 11 pour cent de la population moyenne, les calories. Aujourd'hui, ce nombre a grimpé à 16 pour cent pour l'Américain moyen adulte et jusqu'à 20 pour cent des adolescents américains!
Malheureusement, il semblerait que les jours de la famille saine et nutritive dîners sont remplacés par des fast-food et de manger sur le lieu de courir. Nous avons peu à peu venus à accepter qu'il la touche "OK" de sacrifier des aliments sains pour des raisons de commodité et que la plus grande portion des parties équivaudrait à une meilleure valeur.
Il est temps de reconnaître que nous consommons trop de calories et de temps pour commencer à faire quelque chose à ce sujet! Chacun de nous peut décider AUJOURD'HUI que l'alimentation saine et l'exercice WILL habitudes deviennent une partie normale de notre vie!
Nous pouvons commencer par explorer nos valeurs, les pensées et les habitudes ... Lentement et délibérément de mauvaises herbes sur les mauvaises habitudes et les activités et commencer à vivre une vie productive et enrichissante. Et rappelez-vous, il a fallu beaucoup de temps pour développer de mauvaises habitudes, afin d'être patient pendant que vous travaillez sur votre objectif! Les informations contenues dans cet article est uniquement à des fins éducatives et ne visent pas à médicalement diagnostiquer, traiter ou guérir une maladie quelconque. Consultez un professionnel de la santé avant de commencer n'importe quel programme de soins de santé.
