10 Solutions Pour Maîtriser Vos Collations Binges
Lorsque vous êtes diététique, la chose qui puisse vraiment épave une alimentation saine est que les affreux sentiment qui vient à peine plus vous prenez un gros sac de chips et polonais-le tout en regardant votre sit-com.
Nous avons tous été là auparavant!
Il ya des choses que vous pouvez faire pour vous aider à éviter l'affreuse envie de goûter incontrôlable.
1. Les choses importantes d'abord:
Manger le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. Plan d'avoir des collations saines tout au long de la journée. Ne sautez pas de repas ou collations prévu. Saut d'aliments nutritifs vous fera sentir de façon incontrôlée faim!
2. Si vous le pouvez, évitez d'acheter des snacks toute insalubres. Il ya tellement de "bon-à-vous» collations sur le marché aujourd'hui, il n'ya vraiment aucune raison pour laquelle vous devriez avoir une armoire pleine de l'anneau-ments et cheesecurls. Commencer à apprendre à lire au verso des paquets de denrées alimentaires - Voir la teneur en matière grasse - si on dit que la teneur en matières grasses est de plus de 5% par portion - chercher une autre collation.
3. Voici une liste de collations santé qui sont faibles en matière grasse, mais reste élevé dans la satisfaction (et je ne parle pas de carottes et de céleri!):
-- Bretzels (voir la teneur en sodium, quoique.) - Graham crackers
-- Tout type de craquelins à faible teneur en matières grasses - (il existe de nombreuses variétés - lire le retour des paquets pour s'assurer qu'ils sont faibles en gras. Une fois de plus, se méfier de la teneur en sel.) - Faible en gras les cookies
-- Maïs soufflé sans beurre (vous pouvez acheter le beurre sel aromatisé.) - Une tasse de fruits avec des non-fat cool whip sur le dessus ou une cuillerée de miel.
-- Sans gras pudding
-- Un bâton de sucre en franchise de mâcher de la gomme - quelques morceaux de réglisse - une tasse de crudités avec des non-fat vinaigrette pour trempette (ok, donc vous pouvez avoir à manger un peu de carottes.)
4. Accordez-vous des bougies parfumées. Lorsque vous vous sentez comme vous avez besoin d'un snack - la lumière des bougies et à les apprécier! Cela fait réellement travailler - J'ai essayé.
5. Au lieu de prendre une collation, boire un verre. Essayez un non-caféine tisane avec une cuillère de miel. Il existe plusieurs sur le marché des boissons sans caféine et sans sucre - acheter beaucoup de ce genre de choses - différentes sortes - et gardez-le à la main. Avant de partir pour un snack - boire 8 oz. De votre boisson préférée, alors décider si vous avez vraiment besoin d'une collation.
6. Prenez quelque chose que vous pouvez faire avec vos mains - crochet, du tricot, des puzzles, point de croix, la couture, jouer du piano, la peinture et les ongles des orteils, les mauvaises herbes du jardin, faire un peu de ménage, regarder un magazine de la mode vous Acheter lorsque vous êtes mince ... En d'autres termes, votre esprit de réduction sur la nourriture et la santé de hobby.
7. Ne pas regarder la télévision. Encourage les collations TV - vous êtes assis là-bas, vous avez envie de vous, vous devriez être en train de faire quelque chose - si vous optez pour le goûter. Aussi, la plupart des publicités sont sur des aliments. Restez à l'écart de la télévision, de reprendre la lecture ou une autre activité dans le numéro 6 ci-dessus.
8. Quand vous en avez terminé avec un repas ou une collation prévue, brossez-vous les dents et utilisez la soie dentaire - cela vous aidera à rester à l'écart de la nourriture pendant environ une heure.
9. PENSEZ - il suffit de prendre environ une minute pour réfléchir à ce que vous faites. Allez-vous regarder dans le miroir pendant cette minute. Posez-vous la question, "Est-ce que j'ai vraiment envie de manger et l'CONSEQUENCE PAYER?"
10. Utilisez votre NutriCounter - Chaque fois que vous mangez quelque chose - d'entrée dans votre NutriCounter - Cela vous aidera à garder une trace de ce que vous avez mangé VRAIMENT. Des collations et grignotages peut être la mort d'un régime alimentaire sain. Voici d'infos sur la NutriCounter: http://nutricounter.com
Le mois dernier, nous avons eu un fabuleux témoignage d'un utilisateur satisfait NutriCounter. Voici ce qu'il a à dire au sujet de garder la trace de ce que vous mangez:
"J'ai déjà un NutriCounter, il a fait des miracles pour moi. En avril, j'ai eu ma enlevé la vésicule biliaire (Je n'ai que 33). Je suis 6 '4" et 304 lbs., En très bonne forme. Après mon opération, j'ai commencé à regarder ce que j'ai mangé, le médecin a dit que ce serait une bonne idée. Écrit par le bas a été une véritable douleur, mais je pensais que c'était bien fonctionner.
Puis, j'ai acheté le NutriCounter. Wow! J'ai été manger environ 1200 à 1600 calories et plus de 30 à plus de 60 grammes de matières grasses. Écrivent l'info n'était même pas près de ce que je prend po La bonne nouvelle est que je suis 251 lbs. Maintenant, j'ai perdu 53 lb. Jusqu'ici. Voulais juste dire merci. "Corey Susz - PA
