10 Conseils Pour Réduire Les Matières Grasses Dans Votre Alimentation
1. Vapeur, bouillir, griller, micro-ondes ou de légumes, ou de les faire sauter dans un peu d'huile végétale.
2. Saison légumes, avec des herbes et des épices plutôt que les sauces, au beurre ou la margarine.
3. Essayez de jus de citron ou sans gras vinaigrette sur la salade, ou utiliser un pansement à base de yogourt ou de la mayonnaise au lieu de
Crème aigre vinaigrette.
4. Pour réduire les graisses saturées, de l'utilisation d'huile végétale ou la margarine au lieu du bain de beurre ou de margarine quand bâton
Possible.
5. Remplacer le lait entier ou écrémé avec lait faible en gras dans les poudings, les soupes, les produits de boulangerie. Suppléant plaine
Non yogourt, le mélangeur-fouettée fromage cottage faible en gras crème aigre, babeurre ou dans des recettes qui appellent à la crème aigre.
6. Choisissez des coupes de viande maigre, de l'assiette et tout le gras visible de la viande avant et après la cuisson. Enlever la peau de
Volaille, avant ou après la cuisson. Surveiller la taille des portions. (Fin en viande maigre "filet".)
7. Rôti, cuire, griller ou de viande, la volaille ou le poisson, pour que la graisse s'écoule comme la nourriture cuisiniers.
8. Utilisez un nonstick casserole pour la cuisson afin de matières grasses seront inutiles, utiliser un vaporisateur pour la friture de légumes.
9. Chill bouillons de viande ou de volaille jusqu'à ce que la graisse devient solide. Au large de la cuillère de graisse avant d'utiliser le bouillon.
10. Mangez une faible teneur en matières grasses plat principal végétarien au moins une fois par semaine.
