1 。蒸気は、煮る、焼く、または電子レンジで野菜、またはそれらを炒め少量の植物油です。
2 。旬の野菜やスパイスハーブを楽しむというよりソースは、バター、またはマーガリン。
3 。レモン汁てみたりして脂肪分を含まないサラダドレッシング、または使用する代わりにマヨネーズやヨーグルトベースのドレッシング
サワークリームドレッシングです。
4 。飽和脂肪を減らすため、植物油を使用する代わりにバターやマーガリンや浴槽ときスティックマーガリン
可能です。
5 。脱脂乳全体を交換したり、低脂肪牛乳プリン、スープ、そして焼いた製品です。代用平野
無脂肪ヨーグルト、ミキサーで泡立てたカッテージチーズ、低脂肪のサワークリーム、またはバターミルク、サワークリームのレシピを求めることです。
6 。赤身の肉の削減を選択し、任意の可視トリム脂肪から肉料理の前と後にした。皮膚から削除
家禽の前か後に調理。モニタ部分のサイズです。 （赤身の肉の末尾に"ロイン"です。 ）
7 。ロースト、焼く、または網焼きにする肉は、家禽類や魚、脂肪を排出するので、調理師としての食品です。
8 。テフロン加工のフライパンを使って調理するために追加される不要な脂肪は、野菜スプレーを使用するために揚げる。
9 。チルbrothsからの家禽肉や脂肪になるまで、固体です。脂肪分を切る前にスプーンでスープを使用しています。
10 。低脂肪の食事をベジタリアンメインディッシュ、少なくとも週に一度です。
キャシートンプソン
Sun, 12 Feb 2012 15:09:11 +0700
