10の方法を抑制するためにお客様のsnacking Binges
ダイエット際は、そのことは本当に健康的な食事の計画を台無しにして来るのは、恐怖感に襲われるだけであなたをつかみ、巨大なポテトチップスの袋を見ながら、これをoffにして、お気に入りのポーランドコム座っている。
そこから私たちはすべての前に！
そこには何を手伝ってくれることを避けるために自分の醜いスナック衝動を抑え切れずにいる。
1 。最初の最初のもの：
食べる朝食、ランチ、ディナー。計画には、 1日を通して健全なスナックです。食事や軽食をスキップする予定はありません。食品の栄養価を飛ばして存分にお抑え切れずに空腹を感じる！
2 。もし可能なら、どんな不健康なスナック菓子を避けるために購入した。それには、とても多くの"良い働きをする"と市販のスナック菓子今日では、そこが本当に必要がない理由があると食器棚いっぱいのリング- dings cheesecurls 。学習のスタートを読むには、パッケージの背面食品-を見て脂肪含有量-もしそれによると、脂肪含有量が5 ％以上の当たりの配信-別のスナックを探しています。
3 。ここでの健康な軽食のリストには低脂肪含有量が、それでも満足度が高い（と私はニンジンとセロリを話して！ ） ：
-プレッツェル（時計のナトリウム含有量は、思っています。 ） -グラハムクラッカー
-どのような種類の低脂肪クラッカー- （そこには多くの種類-背面には、パッケージを読んでいることを確認している低脂肪です。繰り返しますが、この塩に警戒するコンテンツです。 ）-低脂肪のクッキー
-ポップコーンせずにバター（バター風味の塩を購入することができます。 ） -一杯の果物を非脂肪クールホイップの上またはスプーン1杯のはちみつです。
-脂肪無料プディング
-スティックの砂糖を含まないチューインガム- 2, 3個甘草-一杯の生野菜サラダドレッシングのために非脂肪ディップ（よし、可能性があるので、数ニンジンを食べています。）
4 。香りのキャンドルを治療している。ような気がするときに必要なスナック-ろうそくの明かりを楽しむこと！この仕事を実際には-私はそれを試してみました。
5 。スナックの代わりに、飲み物を持っています。カフェインを含まないハーブティーを試してみますと、スプーン1杯のはちみつです。市場では、いくつかの飲み物は、カフェインのない砂糖やない-が、多くのものを買う-種類-そしてそれを手元に置いておく。出掛ける前にスナック-飲み物八オンスあなたの好きな酒を飲むのは、それから君には本当に必要かどうか判断するのスナックです。
6 。何かを取り上げることにして手にすることができます-かぎ針編み、編み物、パズル、クロスステッチ、縫製、ピアノを弾く、爪や足の爪にペイントして、庭の雑草は、ちょっと家事、雑誌のためのファッションを見ることはシンナーを買うときは...言い換えれば、あなたの心を得るオフに入る食品や健康的な趣味です。
7 。テレビを見ることはありません。テレビを奨励snacking -あなたがそこに座って、あなたに何かをしなければならないように感じること-だからあなたは、スナックに行く。また、食品のほとんどは、コマーシャルには約です。テレビから遠ざかっている、または別の読書活動を取り上げる6上記の番号です。
8 。ダウンロードが完了したら、計画的に食事やおやつには、お客様のブラシやデンタルフロス歯-これはあなたから遠ざかっている食糧支援のため約1時間。
9 。考える-だけで約1分かかることを考えなくては何をしているのだ。行く時に、鏡の中の自分を見て、この分です。依頼して、 "これは私が本当に食べたいと有料の帰結ですか？ "
10 。 nutricounter使用してください-あなたを食べるたびに何か- nu tricounter入力してください-これは助けておくと、お客様が実際にどのように食べています。 snackingとnibblingできる健康的な食生活の死。ここの情報は、 nutricounter ： http://nutricounter.com
先月、私たちは満足ファビュラスnutricounterユーザからの証明だ。次のようなものを言う彼は何を食べるの跡を残しについて：
"私を既にお持ちのnutricounter 、それは私を惹きつける。 4月には、私は私の胆嚢摘出術（私だけ33 ） 。私は6 ' 4 "とは三百四ポンド。 、調子が良いです。私の手術の後、私は何を食べたを見始めた、医師は言った方が良いアイデアだと思います。すべての書き込みは、本当の痛みダウンは、働いていると思っていたにもかかわらずだ。
それからnutricounter購入した。うわー！私は1200年から1600年についてはこちらを食べてカロリーを消費すると約三〇 〜六〇こちらグラムの脂肪です。書き留めておいても、情報ではなかったの近くには、私が本当に服用インチ最良のニュースでは私が二五一ポンド。さて、私五三ポンド失われます。今までに寄付されます。ありがとうと言うだけで指名手配している。 "コ
